——共和国总理周恩来的养生之道（三）

4、自我保健

周总理非常重视人民的健康，也重视自我保健。他老人家为人民的事业日夜操劳，睡眠和休息的时间很少。但我们的总理总是红光满面、步履稳健、神采奕奕，很少见到他精神疲惫的时候。不知情者，以为他一日三餐都是山珍海味和高级补品。其实，他老人家的生活很淡泊，衣、食、住、行从无特殊要求，从不要高标准，不求享受，不食珍品，即使生了病，也提倡吃国产药。周总理的健康体魄同他那坚强的革命意志一样，是他平时刻苦磨练的结果。

总理平时的主要运动，就是散步、做体操、打乒乓球等。每当办公时间过长时，他身边的工作人员总是设法陪他到室外散散步，或者打打乒乓球。他无论多么忙累，都坚持锻炼，从不懈怠。1972年患癌症后，仍坚持锻炼，从未停止。直到他病重住院卧床不起。

总理的散步活动，没有固定的时间，也没有固定的地点，他是见缝插针，随机进行。如外出办公返回西花厅或到北京医院看望病人时，他总是让车停在大门口，自己慢步走进去，达到散步健身的目的。

喝茶。喝茶是总理的唯一嗜好，每日睡醒后第一件事就是喝茶、看文件。他喝绿茶，尤喜龙井。如遇嗓子不适时，就改喝碧螺春或胖大海、藏青果。茶是世界三大饮料之一。茶有提神、健脑、利尿、消除疲劳之功效。

晨练。晨练是周总理坚持的主要运动。早晨起床后，非常认真地做头部、眼睛、上肢和腰腿部运动，动作简便有效。每当总理做操时，我们便站在他的身边，密切注视他的每个动作，以防运动中发生意外。

戒酒。戒酒是周总理自我保健的重要举措。人们常说：十人九痔。总理由于长期饮食不规律，大便干燥，患上了痔疮，常常便中带血。经过治疗，病情得到了控制。为了不使痔疮再度复发，总理不仅在饮食上不再吃辛辣刺激性的热性食物，还把有多年的饮酒习惯予以戒掉。在外交场合上，由于礼貌上的需要，只是举起手中的酒杯，示意一下干杯的动作，其实并没有把酒喝下。在内部的活动场所，需要喝酒欢庆时，则请他身边的高振普卫士予以代饮。由于采取了上述措施，总理的痔疮再未复发过，从而也就解除了由于痔疮带来的痛苦。

跳舞。周总理的爱好广泛，情趣高雅，生活内容丰富。他喜欢诗歌及舞蹈。“文革”前，他常参加周末舞会。我于1955年4月从部队转业到北京后，因医疗保健工作的需要，常在北京饭店、新侨饭店等大酒店内承担医疗保健任务。我第一次接触周总理，就是在北京饭店的一次舞会上，有幸陪同周总理跳舞。总理边跳舞边问我是哪里的人，在哪里工作等。我都一一作了回答，一点也不感到拘谨。总理最喜欢音乐节奏鲜明的中四步，并习惯反方向旋转，舞姿轻松、欢快、优美，借以休息、欣赏音乐、陶冶心情、活动筋骨，消除疲劳、接触群众、了解民情。

出访、视察。陪同外宾到祖国各地参观访问以及外出视察，是周总理工作中的重要组成部分。总理平时很忙，除了有限的一点时间睡眠外，都是在为人民的事业操劳而忙碌着，根本没有休息的余地。所以邓大姐常对我们说：总理陪外宾外出参观，或者下去视察，做些调查研究，倒可以得到一点休息，散散步，爬爬山，缓冲一下紧张的节奏，也是一种锻炼，对他身体有好处。记得1963年他出访亚非欧十四国的前夕，在云南昆明作短暂停留时，当地的领导组织一次很简单的娱乐活动，让总理放松一下，迎接即将来临的出访任务。这天晚上，会场气氛特别活跃，文艺工作者在不大的会议厅里表演了短小精悍的文艺节目，总理和大家在一起，又说又笑，很开心。当有人提议请总理唱他最喜欢的《洪湖水浪打浪》时，会场顿时一阵欢呼。周总理非常愉快地离开座位，边走边说：“好！我来指挥，大家跟我一起唱。”我坐在一旁看到这热烈的场面，非常高兴。总理说：“小王，你也过来和大家一起唱吧！”于是大家幸福地围在周总理的身边，轻松而愉快地唱了这首歌曲，掌声、欢笑声久久不停，大家愉快地渡过了一个难以忘怀的美好夜晚。

饮食。周总理的饮食很简单，他喜欢吃五谷杂粮，荤素搭配，以素为主。每周的主食除大米白面外，总是要安排几餐由高粱米、小米及玉米面等制作的食物，遇到老玉米 ，还要搭配吃一些。他很注意节食，保持适度的体重和良好的体形，加之他的言谈举止和仪表，充分展示了一代伟人的风采。

周总理不但一年四季用冷水洗手洗脸，而且在严寒的冬天，身上穿的，床上铺的、盖得都十分单薄。他认为这样可以增强自身的耐寒能力和免疫力，有强身和预防感冒的作用。更令人敬佩地是，总理从来不抽烟，没有吸烟的嗜好。为了保护口腔和预防咽炎，总理长期坚持每天用我们为他配制的淡盐水漱口。一年四季，总理是很少患感冒或其他呼吸系统疾病的。这与他平时注意自我保健和长期不吸烟分不开。

周总理和邓大姐都十分相信中医中药，十分重视和关心祖国传统医学的发展。他和毛主席都主张中西医结合，提倡西医学点中医，中医学点西医。他老人家对老一辈的中医专家倍加爱护和尊重。1961年邓大姐做了妇科手术，周总理就自费邀请参加为邓大姐做手术的中、西医专家、医护人员、保健人员、化验室、药房人员以及医务部门的负责人到中南海紫光阁聚餐，对他们的辛勤劳动表示衷心感谢。并指示我们：“保健工作要合情合理，不要特殊化。”餐后，总理和邓大姐还同大家一起合影留念。在合影入座时，总理亲切地对中医界的老专家蒲辅周说：“您是我们的老师，应坐在前排。”

蒲老是西花厅的常客，总理和邓大姐稍有不适，便请蒲老来西花厅为他们诊脉，我第一次见到蒲老时，邓大姐还向我介绍说：“小王，蒲老是四川人，是你的老乡！”从那以后，我常与蒲老见面，他年事高行动不便，来西花厅时，我就随时照顾他的安全。

周总理出访亚非欧十四国，时间长，地域广，气候差异大，加上各国的生活饮食习惯不同，怕总理生活上不适应，我们就随身带一些预防性的中药，帮助调节总理的胃肠消化功能。每到一处，我的首要任务就是到我驻该国的大使馆内为总理煎制中药，然后再找机会让总理服下。由于总理出访的活动安排很满，有时连吃中药的时间也没有。有一次，我把中药加温后，总理正忙于参观，我只好在方便的地方把药递给他随身的翻译手中，让他代请总理把中药服下。哪知，外国记者精得很，见到我给总理喝什么东西，就马上追到我的身旁，问我给总理吃什么珍贵的东西，是高级补品还是什么灵丹妙药？我很平静地婉转地回答说：“不是什么高级补品，也不是什么灵丹妙药，而是给总理服一些普通润喉的中药。”这位记者便很有礼貌地笑着离去。

在周恩来总理诞辰105周年和他老人家逝世27周年之际，谨将我亲眼目睹、亲耳聆听周总理生前一些往事的片段回忆，提供给大家，是笔者对死者的哀思和怀念，也算是对生者的一种奉献吧！

（未完待续）