太 极 拳 运 动“三字经”
发布日期：2012-08-06 信息来源：老促会
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太极拳，瑰中宝，文之粹，彰医道，去未病，健身好，育精神，德性高，扬国威，民自豪。
习太极，受益多，古之训，先修德；身需正，气要匀，沉丹田，不分心；意在顶，颈虚领；起含胸，略内敛；含勿过，不耸肩；气拔背，脊生力；先炼形，意伴生。
拳之脉，在于腰，腰能松，万变生；肩胛松，占主动，肘节坠，疾如风；步似猫，轻灵巧，形如鹘，招式妙。
意如令，气血随，经络通，内力生；上下随，手足腰，精气神，相协调；内外含，手眼到，势与意，开合妙；根在脚，形在手；动寓静，静御动；如抽丝，绵不断；风摆柳，力不见；借其力，制其身；四两力，拨千斤。
形神备，贵有功，无功业，一场空；日练桩，向阳站，巧安排，不间断；习推手，基本功，单双手，掌要领；压双腿，拍双脚，膝要蹲，腰要伸；冬练九，夏练暑，贵有恒，功自见。
学理论，勤实践，相统一，不可偏；善思考，谋发展，采众长，强内涵，拳与理，谱新篇。
